La relajación autógena fue creada y elaborada por Markus Schulz en 1932. Schulz era un medico (neurólogo) alemán, que había utilizado durante mucho tiempo la hipnosis. Se dio cuenta de lo poderosa que era la autosugestión, y estudio la forma de poder utilizarla, sin necesidad de un hipnotizador. Eso fue lo que le llevo a diseñar su famoso método.

Se interiorizan usa serie de ordenes, a modo de claves, y se condicionan el cuerpo y la mente a llegar a un estado de relajación a través de las sugestiones. El aprendizaje debe de ser metódico y seguir una progresión determinada. Dicha progresión ha de ser marcada de forma pautada.

 La relajación autógena contempla dos partes. Un primer entrenamiento muscular, y una segunda fase de relajación mental. La primera fase es indispensable para lograr la siguiente. Solo la practica constante posibilita el correcto aprovechamiento de la técnica.

¿Que no entendemos por relajación?

Relajarse no solo es una música suave de fondo y una voz mas o menos sugerente diciéndonos que flotamos. Aprender a relajarse requiere técnica y disciplina. Pretendemos, por tanto, ofrecer una alternativa científicamente comprobada. Estamos, por tanto, interesados en una visión aséptica y científica, respaldada por un arduo trabajo de investigación y que hemos comprobado, es útil a las personas con las que hemos trabajado.

Relajarse tampoco es sinónimo de adormecimiento. Observemos un gato, esta completamente relajado, liviano, sin peso. Sin embargo si acontece un peligro, salta rápidamente. Si observa un ratón se abalanza sobre el. Ha estado en todo momento listo para la acción, pero no ha malgastado energías de forma innecesaria. La relajación también es por tanto un estado de profunda atención

¿Donde hemos aplicado la técnica y con que objetivos?.

• En el trabajo con personas que padecen fobias (agorafobia, fobia social y fobias especificas). Se consigue una disminución de los síntomas, cuantitativa y cualitativamente.

• Ataques de pánico.

• Estados de ansiedad generalizada

• En pacientes con dolor crónico, fibromialgia,  ya que esta practica disminuye el umbral de percepción del dolor. Por otro lado ayuda a regular las etapas de estrés y depresión por las que pueden pasar estas personas.

• Personas que tienen una relación conflictiva con su cuerpo.

• Estados depresivos.

• Con deportistas, para mejorar su rendimiento.

• En procesos de crecimiento personal.